Quello che non sai sul Metabolismo Basale e gli esercizi per alzarlo

Per combattere la cellulite, è importante trovare le cause scatenanti. La cellulite, invero, è una vera e propria infiammazione e va curata su più fronti.

In Primis, è bene capire se sia associata o meno a obesità.Se vi è anche obesi, quindi, è obbligatorio iniziare un piano alimentare ipocalorico e praticare programmi di aerobica almeno due volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni sessioni di workout efficaci per sistemare il microcircolo e facilitare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza dimenticare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di ritensione idrica, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


ESERCIZI PER I GLUTEI.



Un esercizio fondamentale semplice e sempre idoneo per aiutare a combattere la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e cosce, è lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento di sedersi, senza appoggiarsi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come in ogni cosa della nostra vita la tenacia è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è obbligatorio seguire questi allenamenti nel tempo, facendoli gradualmente, senza fretta e consapevolmente. Segui le diverse challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI SALTATI.


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo indispensabile esercizio da seguire contro la cellulite

In piedi, ci si piega alternativamente sulle ginocchia mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante tutto il movimento, la pancia e i glutei sono ben contratti.

Così come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

Un esercizio ben eseguito deve presentarsi il più fluido possibile.

Continua a leggere sul sito ufficiale

FOAM ROLLER

È il nuovo accessorio fitness cult per ridurre la ritensione idrica e distendere i muscoli troppo contratti. E' il foam roller: un attrezzo in plastica, dalla dimensione variabile e dalla parte esteriore liscia o irregolare.

Per merito di questo attrezzo è possibile procedere realmente sulle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici allenamenti comodamente a casa


Si può usare sulle gambe facendo passare su e giù il rullo facendo un massaggio nella zona interessata.


In ugual maniera si può usare anche sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla porzione maggiormente colpita.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività perfetta per distruggere la cellulite, dal momento che le sue posizioni (asana) inducono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi distruggere la cellulite, esegui delle posizioni yoga che contengono tutti gli asana da eseguire "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte infatti, il nostro fisico è in grado di ripristinare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

Fonte




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